Didier Jaffredo est concertiniste. Il a abandonné le uilleann pipe après de sérieux problèmes d'épaule, qu'il raconte sur son site http://concertina.free.fr/
Du coup il est très attentif aux problèmes de mauvaises postures des musiciens et aux douleurs qui peuvent en découler. Voici son texte sur le sujet, avec son aimable autorisation.

La douleur du musicien est de plus en plus prise en compte par les médecins et les instrumentistes. Des centres spécialisés se mettent en place. En cas de problème pas de panique : consultez.
Des associations telles "Médecine Des Arts" (mda@worldnet.fr) ou "Bio-amadeus" (tdincer@multimania.com) peuvent vous orienter vers un spécialiste, écrivez-leur.



Mais comme toujours, puisque prévenir vaut mieux que guérir, écoutez ces quelques conseils, glanés de ci de là et confortés par ma propre expérience.

Recommandations d'ordre général

- Avant de jouer faites comme les sportifs : échauffez vos muscles par quelques exercices.

- Ménagez-vous, organisez des temps de repos. Ne vous acharnez pas pendant de longues heures de répétition sur un air à acquérir en force. Une demi-heure chaque jour vous profitera plus que trois heures un week-end.

- Pas de position tordue, soyez symétrique. Installez-vous confortablement, assis bien droit sur une chaise, les pieds au sol, chaque côté du concertina sur un genou. Efforcez-vous de répartir l'effort sur vos deux bras.

- Au premier signe de douleur ou de fatigue arrêtez-vous.

Jouez décontracté.

Pour bien jouer le musicien doit être détendu. Décontraction des muscles des doigts mais aussi des muscles cardiaques. Pourquoi bloquer son souffle aux moments les plus difficiles alors que c'est le moment où vous avez le plus besoin de votre souffle ? L'archer sait que bloquer son souffle au lâcher de la flèche fait trembler son bras. Déconnectez le flot de la musique du flux de votre respiration . Pour y parvenir :

- Ne jouez pas trop vite, vous serez plus calme, plus détendu. La vitesse viendra toute seule plus tard sans forcer.

- Installez un rythme interne métronomique, pour marquer le swing de vos danses, par exemple en vous aidant du balancement de votre tête plus doux que le battement brutal de votre pied. Je fais mienne une idée de Mary MacNamara : le battement du pied ajoute de l'effet aux notes en faisant vibrer l'instrument, mais le balancement de la tête aide au maintien du swing.

Faites du yoga


Pour approfondir ces questions voir ce site en langue anglaise http://www.engr.unl.edu/eeshop/music.html et ce site en langue française de l'association "bio-amadeus"http://www.multimania.com/tdincer/bioamad.html
Un bon article extrait du "journal français de l'orthopédie" à lire ici : "les affections du membre supérieur chez les musiciens"


Recommandations spécifiques à certaines parties du corps :

Doigts et poignets

Les crampes dans les doigts jusqu'à la grave maladie "du syndrome du canal carpien" peuvent être prévenues d'une manière simple évoquée par un concertiniste américain Ken Coles dans http://www.concertina.net/kc_foam.html

L'idée est la suivante : la main doit être légèrement surélevée afin d'éviter la torsion permanente des doigts et la pression des ligaments. Pour se faire, procurez-vous dans un magasin de bricolage une gaine d'isolation thermique de chauffagiste. Vous y couperez deux tronçons qui entoureront la barrette de bois où repose la paume de vos mains. Le contact de la mousse de la gaine est agréable et vos doigts souffriront moins en attaquant les boutons sans être constamment contractés.

Les épaules

Mon kinésithérapeute m'a conseillé des exercices pour renforcer mes épaules. Je pratique ces mouvements chaque jour à raison d'une dizaine de séries de 20 mouvements. Pas de matériel, pas de travail au sol. Ces exercices peuvent être menés sur le lieu de votre travail ! On les pratique debout le long d'un mur d'une manière quasi naturelle. Les effets bénéfiques commencent à se faire ressentir après trois mois d'assiduité.

Important : entre deux séries il convient de ménager des temps de repos au moins égaux au double du temps consacré à chaque exercice. Comme toujours arrêtez vous à la première douleur. Chaque série se compose de trois mouvements :

dos au mur, les pieds écartés de la paroi, votre corps repose sur vos épaules et vos coudes. Vous poussez le haut du torse vers l'avant en vous appuyant sur vos coudes. Pratiquez 20 fois puis enchaînez ;

face au mur, les pieds écartés de la paroi, vous êtes bras tendus paume de vos mains sur le mur. Vous poussez votre torse en avant puis le reculez. L'objectif est de faire travailler la jointure épaule/torse. Pratiquez 20 fois puis poursuivre ;

- même position que précédemment. Cette fois vous pratiquez des "pompes au mur" en fléchissant les coudes et les épaules. Pratiquez 20 fois puis arrêtez.

Chaud et froid

Autres conseils : rangez et jouez de votre instrument dans un environnement propre et sain, ni trop chaud, ni trop froid, sec plutôt qu'humide ; protégez et transportez votre concertina dans une boîte adaptée (de toute manière à plat en position de jeu et non sur un côté) ; utilisez (modérément) des produits de nettoyage et de graissage adaptés (huile à base de silicone par exemple).

Si vous prêtez votre précieux ami à un débutant n'oubliez pas de lui dire de ne pas actionner le soufflet sans appuyer en même temps sur un bouton.

J'insisterai, par mon vécu de "sessionneur", sur deux dangers qui guettent nos lamelles d'anches :

- la rouille
Lorsqu'en hiver vous quittez une rue froide pour entrer dans un pub bien chaud songez que la buée qui se dépose sur vos lunettes, fruit du contact brutal de la surface froide du verre avec un air ambiant chaud, se déposera également sur les anches de votre concertina lorsqu'il quittera le cocon protecteur de sa boîte. A plus ou moins long terme ce dépôt humide se transformera en rouille.

Pour éviter le choc thermique il vous faut laisser l'instrument se réchauffer peu à peu avant de jouer. Sortez-le de sa boîte et laissez-le un quart d'heure près de vous en discutant avec vos amis musiciens (profitez-en pour échauffer vos muscles par quelques mouvement de stretching [voir la santé du concertiniste] ). Puis, sans vous lancer dans votre premier "reel" endiablé, ouvrez et refermez le soufflet tranquillement pendant 5 autres minutes sans solliciter les anches.

- l'encrassement
Le lendemain d'une session de plusieurs heures dans un pub vous vous levez et reprenez votre concertina. Vous tirez votre soufflet. Que sentez-vous si ce n'est une âcre odeur froide de tabac souvenir des tabacopathes de la veille ? On peut concevoir que, à suivre ce régime, nos lamelles s'imprègnent d'un mélange poisseux de goudrons nicotineux. Cette crasse ne doit-elle pas nuire à la libre vibration des lamelles ? Dans combien de temps ? Comment palier ou prévenir cette nuisance ?
Je n'ai pas vraiment de réponse à toutes ces questions et peut-être suis-je un peu trop paranoïaque, influencé par mon expérience de uilleann-pipeur nettoyant une fois par an ses lamelles avec un dégraissant (trichlo), n'hésitant pas à déligaturer l'anche pour nettoyer chaque lamelle. Aujourd'hui je guette tout signe suspect sur mes anches de concertina et crains d'intervenir au premier signe noirâtre.